吃甘蔗会变胖吗 吃甘蔗的好处

时间:2022-01-06 16:28:45来源:本站整理作者:点击:

甘蔗是冬季最常见的水果之一,深受人们喜爱,因为它不仅仅味道甘甜,而且具有一定的营养价值和功效,那么吃甜食会发胖,吃甘蔗会发胖吗,今天虎妈网小编就和大家一起来看看吃甘蔗会发胖吗?

吃甘蔗会发胖吗

吃甘蔗有可能会发胖。甘蔗的糖分含量是很高,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖都很容易被机体消化吸收,因此,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,若不能及时消耗掉这些糖分,是有引起肥胖的可能。

甘蔗的能量高吗

100g甘蔗中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是甘蔗的主要能量源,还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量,总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高,因此,吃甘蔗一定要注意食用量。

甘蔗吃多少不会胖

甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,因此,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g,并且建议在三餐之间食用,对体重没有多大影响。

甘蔗怎么吃不会胖

推荐马蹄甘蔗饮:食材选用甘蔗1~3节,马蹄十几个,胡萝卜一根,大红枣几个。

做法:

1.将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮,洗净。甘蔗竖着四分切开,胡萝卜切块,备用。

2.将切好的甘蔗用清水浸泡半小时,充分吸水,并去掉些糖分。

3.锅中加适量的清水,放入甘蔗,红枣,大火烧开,转小火煮15分钟左右,再放入马蹄和胡萝卜块,继续煮2小时即可。

食用方法:喝汤,吃马蹄和胡萝卜,甘蔗可以选择不吃,煮过的甘蔗很软,口感不是很好,也不是很甜。

特点:甘蔗经过煮之后,糖分被稀释,作为汤食的调味料食用,能减少糖分的摄入量,避免肥胖。

以上就是虎妈网小编给大家介绍的关于甘蔗的一些情况,当然我们可以一次少量去食用甘蔗,不要过量过多,甘蔗虽甜,但是要避免一次大量食用哦。

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