杨幂一孕傻三年 孕期如何预防变傻

很多的实践的调查中很多的妈妈在生完孩子后变得傻了，俗话说的一孕傻三年，那么产后变傻到底是什么原因呢？这种情况可以预防吗？为了避免产后变傻，应该怎么办哪呢？下面虎妈网小编为大家分享孕期怎么做可以有效的预防产后变傻，避免变傻的情况的发生。

孕期健康

怀孕期间保有乐观心情，妈妈胎儿都健康。

杨幂一孕傻三年

杨幂在怀下小糯米后，复出工作在乘坐飞机的过程中，等候航班的时候去卫生间却迷路了，电话求救都忘记了，一个人哭泣，这是典型的产后变傻，但是这种情况不是一直持续的。现在的大幂幂又恢复了往日的聪慧，并在事业上取得了很大的进步。

一、怀孕期为什么会变傻

1、体内激素影响：

准妈妈怀孕期间，体内激素会发生巨大变化，在这些激素的影响下，孕妇的脑容量甚至会下降，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。

2、生活重心转移：

准妈妈们认为自己智力水准下降可能是因为怀孕时期她们的注意力都集中在怀孕这件事上了，以前感兴趣、注重的东西变得不那么重要。

3、宝宝分散精力：

怀孕后，准妈妈的精力已经被腹中的宝宝分去一大部分了，所谓的变笨其实是因为被宝宝分散了你的精力和体力，让你感到疲劳而已，并不是智力的下降。

4、聪明会回来吗？

答案是肯定的。妇女怀孕、生育和哺乳期的激素波动可以重塑大脑，使大脑某些区域的神经元增大，成为母亲后会感觉会更灵敏。生个孩子傻三年的说法其实是不科学的。

二、怀孕期脑力大拯救

1、多吃健脑食物：

可以在饮食上增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这对妈妈改善记忆力和宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

2、提高睡眠质量：

努力提高睡眠质量也是缓解情绪的好方法，这样一方面可以保证孕妇有充足的体力，另一方面对于胎儿也非常有益。而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。

3、安排适当运动：

除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。另外，有时间也可做些猜谜语或填字之类的益智游戏，给大脑做运动。

4、减轻生活压力：

减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

5、善用个人笔记：

如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来，制作任务清单，并且把您的清单清单在电脑上复制一份，如果丢了的话，还可以找回它们。

三、孕妇补脑食物建议

1、无污染的鱼类：

鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。不过家人在给准妈妈买鱼的时候要注意购买无污染的鱼类，否则得不偿失哦。

2、全麦制品糙米：

糙米中含有丰富的维生素，对于保持认知能力有重要作用，尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水准至关重要。

3、鸡蛋的蛋白质：

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，富含人体所需要的氨基酸；其次，蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、B族、维生素D等。

4、多吃核桃芝麻：

核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量维生素，对于失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

温馨小贴士

在孕期一定要好好的保护身体哦，饮食和运动需要进行合理的搭配，不仅可以预防孕期变傻，同时也可以增进胎儿的健康哦。