怀孕了晚上几点睡觉好 孕妈妈看过来

我们都知道保持充足的睡眠不仅仅可以美容养颜还有利于身体健康，尤其是孕妇我们一定要早睡早起，如果天天熬夜，可能会影响产检，甚至出现肝功能异常，那么孕期睡眠真的需要认真对待，下面虎妈网小编就给大家说说怀孕了晚上几点睡觉好。

怀孕了晚上几点睡觉好

孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的发育环境，一定要保证充足的睡眠时间。

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。

怀孕后如何提高睡眠质量

1、准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡。怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

睡眠真的不仅仅会影响一个人的情绪还会影响日常生活，所以我们一定要保持良好的睡眠习惯，最好每天早睡早起，这样宝宝也会更好的成长，在这里虎妈网小编希望所有孕妈妈都可以生出一个健康，漂亮的宝宝。